¿Cómo funciona la química cuando hacemos deporte?

Es bien sabido que mientras realizamos algún tipo de actividad física como: correr, ir al gimnasio, caminar, bailar, etc. liberamos ciertas sustancias y hormonas como lo son: las endorfinas, dopamina y serotonina; esta última también conocida como la hormona de la felicidad. Y es desde este punto que ya podemos ir previendo algunos de los efectos benéficos que podemos obtener.

                                                 

 Estructura endorfina

Comenzaremos mencionando que estas sustancias naturales son producidas por nuestro cerebro y tienen un impacto positivo en nosotros otorgándonos una sensación de felicidad, tranquilidad e incluso de euforia o alivio al dolor. Pero no solo ese es el único efecto de realizar ejercicio de manera recurrente, que ya es bastante, también se ha demostrado que puede ayudarnos a regular la ansiedad, relajar los músculos tensos, mejorar nuestra respiración lo cual repercute en nuestro sistema inmune haciéndolo más fuerte, a la vez de poder reaccionar de una mejor manera ante situaciones de estrés, al mejorar nuestra frecuencia cardiaca.  

Por otro lado, el ejercicio también nos permite tener una atención plena al estar contabilizando el número de series o repeticiones que llevamos o poniendo nuestra atención enfocada en el ejercicio en turno lo que nos despeja y distrae del estrés y de nuestros pensamientos del trabajo, escuela, transporte, etc. Todo esto conlleva también a tener una mejor calidad en el sueño y un mejor rendimiento en el día. Además, bioquímicamente se ha demostrado que hay cierta alteración en nuestro cuerpo tal que en general se modifica no solo nuestra salud física, sino nuestra salud mental por igual.  

Por último y no menos importante, otra de las ganancias que nos deja el practicar ejercicio con regularidad es que a través de este podemos conocer personas e incluso pudiera ser que encuentres a tu nuevo compañero de laboratorio o fomentes tu networking.  

 

Así que te retamos a hacer una serie de micropipeteo y una de sentadillas para fomentar el ejercicio.